筋膜整体　grit　パーソナル整体師

中西　美保です。

今週は30度近い暑さになるとか。。。。

寒いのか暑いのか。。。

身体が慣れないし

朝晩の寒暖差で体調の管理が大変になりそうですね。

上着とか、めんどくさがらず持ち歩くようにしましょうね。

 

男性：腰痛（左）

今回で３回目の患者様です。

年齢は６５歳オーバーです。

息子さん夫婦と同居してるので、お孫さんのお世話もします。

抱っこすることもあり、腰痛があるそうです。

 

最初こそ張りがありましたが

もともとが大変身体も柔らかく、いい状態です。

癒着もすぐに取れてしまいます。

では捻じれなども、見ていきますが目立つものはない。

 

本日、結論として

全体の筋肉低下による、身体を支える筋肉不足！による

あちこちの負荷の痛いと判断。

 

治療より先に、運動強化プランの提供をしました。

名古屋市は６５歳以上の方には

市が運営してる施設に特典が満載です。

とても格安で施設に利用ができます。

 

まずは、身体を支えるための筋力アップ（下半身）

◆エアロバイク　臀部、腿の筋力強化

◆ウォーキング　臀部、腿、腹部の筋力強化

◆水泳ウォーキング（体幹強化）下半身への水の抵抗による負荷

 

上記のことを１か月少し頑張ってみてくださいと。

で、１か月後の筋力アップさせた後の身体の状態を

見せてくださいと

トレーニングに課題を提示させていただきました。

日常生活を決して、だらだらと過ごしている方ではありません。

が、もともと若い時に活発にされていた方です。

でも十数年前の大病をきっかけに運動をしなくなったそうです。

みるみる筋肉は細くなり、痩せてしまったそうです。

 

身体を支えるには、最低の筋肉が必要となります。

 

若い時に、必要以上のダイエットは

筋肉が痩せることで、筋力の低下になります。

 

いざ！って時には手遅れで

筋肉強化をしたいときには、なかなか筋肉がつきません。

ある程度の年齢まで、頑張ると筋肉もそこまで落ちません。

やるべき時期にしっかり将来のための筋肉はつけておかないと

違った意味の痛みは不調が出てきてしまいます。

 

痛みがあるから、運動しないではなく

多少は無理も必要なこともあります。

 

日頃から運動不足の方が意識して運動しましょうね。

 

身体を支えているのは、骨、筋肉、筋膜ですよ。